"Ten, kto chce pozostać w dobrym zdrowiu, powinien unikać smutnych nastrojów i zachowywać radosny umysł." - Leonardo da Vinci
11 października nasza szkoła włączyła się w obchody Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego, którego tegoroczne hasło to: „Budowanie sprawiedliwszego i zdrowszego świata dla wszystkich”. Motyw przewodni tego dnia związany jest z obecną sytuacją i działaniami związanymi z zapobieganiem rozprzestrzenianiu się wirusa SARS-Cov2. Niepokojący jest fakt, iż coraz więcej młodych ludzi cierpi na depresję i zaburzenia lękowe. Dlatego bardzo ważne jest abyśmy umieli zadbać o swój doby stan psychiczny podobnie jak o zdrowie fizyczne. Organizatorzy dzisiejszej akcji zachęcali wszystkich do mądrego i sprzyjającego zdrowiu psychicznemu organizowaniu sobie czasu, dobrego planowania i ustalania priorytetów na dany dzień. Podpowiadali nam, aby nie załamywać się, znaleźć czas na relaks, aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu i słońcu, zadbać o relacje z bliskimi oraz przyjaciółmi, spróbować pozytywnie spojrzeć na świat i wzmocnić nasze zdrowie psychiczne.
W związku z tym, Samorząd Uczniowski wraz z pedagogiem szkolnym zorganizował wystawkę na korytarzu szkolnym dotyczącą zdrowia psychicznego, w szczególności ukazującą jak dbać o zdrowie psychiczne, zorganizował quiz wiedzy dla uczniów o zdrowiu psychicznym (Rozstrzygnięcie quizu odbędzie się w środę podczas apelu z okazji Dnia Edukacji Narodowej!) a dodatkowo uczniowie na przerwach mogli zrelaksować się
i odprężyć, a co za tym idzie podnieść poziom endorfin, w trosce o zdrowie psychiczne tańcząc makarenę i belgijkę.
Uczniowie chętnie i aktywnie uczestniczyli w obchodach Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego.
Wszystkim uczestnikom serdecznie dziękujemy za udział w dzisiejszych wydarzeniach
i życzymy Wszystkim więcej czasu i możliwości do troski o siebie
i swoje zdrowie psychiczne.
A teraz krótko o Światowym Dniu Zdrowia Psychicznego:
Święto to zostało ustanowione w 1992 roku przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego. Jego celem jest zwrócenie uwagi na dbałość o zdrowie psychiczne, pomoc osobom chorym z naszego otoczenia.
Zdrowie psychiczne to "Pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka". Tak zdrowie psychiczne definiuje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO). Warto zwrócić uwagę, że zdrowie psychiczne nie jest jednoznaczne z brakiem choroby psychicznej. W życiu każdego człowieka przychodzą trudniejsze momenty kiedy jest “ciężko na duchu”. Jest wiele czynników, które mogą wpływać na gorszy samopoczucie. Ważne jest, aby zwracać uwagę na takie objawy jak obniżony nastrój, długotrwały smutek, zmęczenie, lęk. Są to nieuniknione stany, jednakże dobrze jest nie lekceważyć ich, gdyż utrzymujące się dłużej tego typu objawy mogą prowadzić do rozwinięcia się chorób psychicznych.
Jak zadbać o swoją kondycję psychiczną?
Osoby pozytywniej nastawione do świata są bardziej szczęśliwe.
Nie jest to żadnym odkryciem, że czym więcej pozytywów dostrzega się w życiu, tym wydaje się ono lepsze. Jest to niezwykle ważne dla zachowania równowagi psychicznej
i emocjonalnej. Zatem nawet jeśli masz beznadziejny dzień, wszystko się sypie, to spróbuj
w tej sytuacji znaleźć choć jeden pozytywny aspekt.
"Śmiech to zdrowie"
Udowodniono naukowo, że śmiech wpływa pozytywnie na człowieka, między innymi przyśpiesza proces zdrowienia, relaksuje. Na tym założeniu bazuje śmiechoterapia. Zatem UŚMIECHNIJ SIĘ. Spraw, aby osoby w twoim otoczeniu miały wiele powodów do radości, nie zawsze “bierz życie na serio” i czasem pośmiej się z siebie samego.
Jedz zdrowo i ruszaj się
Odpowiednia dieta i codzienna porcja ruchu mają ogromny wpływ na samopoczucie. Wyjdź na spacer, zacznij biegać albo jeździć na rowerze. Wyniki wielu badań potwierdzają, że osoby regularnie ćwiczące cieszą się lepszym nastrojem i mniejszą skłonnością do depresyjności,
a także mają lepszą samoocenę. Nadmiar węglowodanów w diecie może powodować senność i problemy z koncentracją, pamiętaj o zrównoważonej diecie.
Korzystaj ze światła słonecznego
Na ile to jest tylko możliwe postaraj się aby do twojego mieszkania czy miejsca pracy wpadało jak najwięcej promieni słonecznych. Przebywaj na słońcu jak najwięcej.
Dbaj o przyjaźń i znajomości
Kontakt z drugim człowiekiem nieraz ma uzdrawiającą moc. O ile lżej jest gdy ma się komu “wygadać”. Jak radośnie jest spędzić całe popołudnie w gronie najbliższych znajomych. Pamiętaj, że o relacje trzeba dbać, jeśli oczekujesz zainteresowania ze strony bliskich Twoimi sprawami, to przede wszystkim interesuj się tym co u nich się dzieje. Sam inicjuj spotkania, wyjścia. Chcesz z kimś porozmawiać? Zadzwoń, nie pisz sms czy wiadomości na portalu społecznościowym. Staraj się pamiętać o urodzinach i ważnych datach dla Twoich przyjaciół.
Zadbaj o zdrowy sen
Sen jest jednym z istotniejszych czynników warunkujących dobry nastrój – ważna jest zarówno jego ilość, jakość oraz miejsce i czas zasypiania. Istotne, by twój sen był regularny, ciągły i odpowiednio długi. Młodzi ludzie, z racji tego, że ich organizm jest w okresie wzrostu, potrzebują od 9 do 11 godzin snu w ciągu doby.
Rozwiązuj problemy
Nie istnieją ludzie, którzy ich nie mają. To, co ludzi wyraźnie odróżnia to sposób radzenia sobie z nimi. Pamiętaj, że rozwiązywanie problemów to umiejętność (podobnie jak jazda na rowerze), z którą nikt nie przychodzi na świat, a którą można rozwijać i doskonalić. Pomocą może być wsparcie bliskiej osoby lub profesjonalisty (np. trenera lub psychologa). Skuteczne rozwiązywanie problemów może być dodatkowym źródłem zadowolenia.
Szukaj pomocy
Pamiętaj z każdej sytuacji jest wyjście, kiedy nie radzisz sobie sam szukaj wsparcia u rodziców, wychowawcy, pedagoga szkolnego.
RÓWNIEŻ, TU UZYSKASZ WSPARCIE I POMOC:
Centrum Wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego tel. 800 70 2222
Kryzysowy Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży tel. 116 111 ( 12-2 )
Kryzysowy Telefon Zaufania dla Dorosłych tel. 116 123 ( 14-22 )
Zachęcamy wszystkich do chwili refleksji nad pytaniem: „Czego potrzebuję? Jak mogę się zatroszczyć o swoje zdrowie psychiczne?”
Opiekunowie SU, pedagog szkolny
p. Agnieszka D.
